心有什么而力不足（心有余而力不足？）

做事提不起精神，总觉得身心疲惫？

明明晚上睡得很早，可第二天早晨就是起不来？

注意力难以集中，不是心猿意马，就是顾此失彼？

虽然心里知道不应该荒废时间，但又偏偏习惯沉溺于一些琐事？

如果你也有着类似的经历，那么毫无疑问，你的心力不足了！

是什么消耗了你的心力？

1、负面的情绪

在我们的日常生活中，焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪都会消耗大量的心理能量。
例如，高压的工作环境、复杂的人际关系、恼人的家庭问题等都会使人产生负面情绪。

而长时间的情绪消耗就会导致心理能量的枯竭。

2、多如牛毛的思绪

头脑是消耗能量的主谋，而各种想法、困惑、恐惧、紧张、焦虑的源头，恰恰都在头脑中。

所以当你的大脑在高速运转的时候，你的思绪越来越多，能量消耗也就越多越快。

3、频繁的决策

我们每个人在生活中都需要做出决策。

然而，频繁的决策则会消耗大量的心理能量。

尤其是在做出重要决策时，我们往往会感到疲劳和困惑。

而这种心理疲劳，不仅会导致决策质量的下降，有时甚至还会出现决策失误的情况。

4、未被满足的渴望

对于内心的渴望，得到了，就感到能量满满；而得不到，则会在巨大期待与渺小现实所产生的落差中大大消耗心力。

比如在渴望爱情、渴望有人爱你时，如果对方能给予你足够的爱，你就会感到幸福、得到满足；

可是倘若对方心力有限，而你却执着地渴望，那么最终你俩的心力都会被消耗的一干二净。

提升心力，自在前行！

1、持续学习

学习新知识、掌握新技能，可以为你打开视野，让你更加自信。

而时刻保持学习的状态，同样能够让你在行动中不断强化思维、增加内心容量，从而变得更有韧性，更加强大！

2、减少做决策的频率

缩短做决策的周期，尤其别在琐碎的事情上反复纠结。

因为在一件事情上反复琢磨，本身就会消耗人的耐心。

3、释放不良情绪

不要压抑你的情绪，而是要学会接纳并释放它们。

可以通过写日记、做运动、做疗愈等方式来疏导负面情绪，以减轻内心的负担。

4、屏蔽一切负面噪音

一切负面的东西，包括朋友的抱怨、别人的打击、陌生人的恶语，通通忽视，屏蔽掉。

任何人跟你说“你不行”、“你干不了”、“这样怎么能行”、“我不看好你”等话语时，既不要理他们，也不要觉得受挫，你只需专注地做自己认为对的事就好。

2、去做利他的事情

总是沉浸在自己的世界里，人就很容易钻牛角尖。

所以当你觉得心力交瘁的时候，不妨把烦恼的事都先放一放，而后不带目的地去给别人提供价值：

比如在地铁或公交车上给老人、儿童或孕妇主动让座，积极主动地参加一些志愿者活动……

因为在利他的过程中，你会不断收到正向反馈，你的心力自然就会提高。